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　　春暖花開，人們紛紛踏青賞春，但是，對(duì)于皮膚容易過敏的人群，春天就不那么美好了。瘙癢、泛紅、發(fā)熱、刺痛、紅腫等等過敏癥狀時(shí)常相伴。因此，春季鍛煉時(shí)更要注意。

　　防御機(jī)制弱引發(fā)過敏

　　春天溫度開始慢慢升高，但并不穩(wěn)定，經(jīng)常春寒乍暖，冷熱交替。皮膚剛剛經(jīng)歷了一個(gè)冬季的摧殘，各個(gè)方面的防御機(jī)制還比較弱，防護(hù)能力弱的皮膚，無法適應(yīng)短時(shí)間溫度驟然變化，引發(fā)肌膚各種過敏癥狀。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，免疫力較低的人群就會(huì)對(duì)外界過度敏感。春天的陽光照在人身上，整個(gè)毛孔都會(huì)打開，暖暖的非常舒服。喜歡戶外活動(dòng)的小伙伴，經(jīng)常沐浴在陽光下，享受大自然的饋贈(zèng)。但是，春天陽光中紫外線的強(qiáng)度開始上升，正常皮膚只是會(huì)變黑，影響還不大。敏感脆弱的肌膚，就有可能引發(fā)炎癥，導(dǎo)致皮膚紅、腫、癢，加重皮膚過敏。加上春天病毒大量繁殖，對(duì)過敏性疾病也會(huì)產(chǎn)生不良刺激。

　　同時(shí)，春天是樹類和花草類花粉傳播最廣泛的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的許多過敏性疾病是因?yàn)榛ǚ刍祀s在空氣中，從鼻子進(jìn)入體內(nèi)后易導(dǎo)致各類春季過敏癥狀的出現(xiàn)。

　　另外，過敏癥狀的出現(xiàn)也與人們的飲食規(guī)律有關(guān)?，F(xiàn)在大多數(shù)人生活、工作壓力都較大，飲食不規(guī)律也是常有的事，對(duì)此，自身體質(zhì)有所下降，導(dǎo)致過敏等癥狀頻頻找上門。

　　多運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力

　　預(yù)防過敏，僅僅知道自己是過敏體質(zhì)還不夠，還要知道自己對(duì)什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時(shí)候進(jìn)行過敏檢測(cè)，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預(yù)防和治療。除了脫敏療法、藥物的對(duì)癥治療外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于過敏也有特別的意義。

　　過敏癥狀可能與患者自身在這階段的免疫力低有關(guān)，這部分人應(yīng)注重規(guī)律生活起居和合理飲食，并增強(qiáng)體育鍛煉，畢竟增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于任何疾病都有好處。

　　多跑跑步、做適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)外界的免疫力，降低過敏癥的發(fā)生率。適量運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體對(duì)外界的免疫力，還能立即緩解過敏性鼻炎的鼻塞。這主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身血液循環(huán)加快，由于過敏導(dǎo)致的鼻黏膜水腫就會(huì)改善，從而減輕臨床癥狀。運(yùn)動(dòng)配合免疫或脫敏治療，對(duì)改善過敏性體質(zhì)可以相得益彰。

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)做好防護(hù)

　　運(yùn)動(dòng)老少皆宜，我們每個(gè)人都可以根據(jù)自身情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，維持最佳健康狀態(tài)。春季運(yùn)動(dòng)也要以科學(xué)為前提，并做好運(yùn)動(dòng)時(shí)的防護(hù)，否則適得其反，會(huì)加重癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)要避開早晚。過敏體質(zhì)的人到戶外運(yùn)動(dòng)要選空氣中花粉水平較低的時(shí)間段出去。早晨5點(diǎn)到10點(diǎn)，是花粉擴(kuò)散高峰時(shí)間，最好不在此時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。黃昏時(shí)分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這個(gè)時(shí)間段外出鍛煉。如果時(shí)間上選擇余地不大，到戶外運(yùn)動(dòng)要戴口罩，預(yù)防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉。

　　其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。除了要遠(yuǎn)離鮮花盛開的花園草叢和廢氣濃度高、污染嚴(yán)重、尾氣多的地方，還要注意環(huán)境不能太干燥，因?yàn)楸钦衬じ稍飼?huì)增加敏感性。如果空氣真的很糟，那還是選擇有空氣凈化裝置的健身場(chǎng)所，在室內(nèi)做和緩的運(yùn)動(dòng)。

　　選擇一些相對(duì)柔和、中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉體質(zhì)，又可以進(jìn)行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。

　　過敏體質(zhì)的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運(yùn)動(dòng)最好不要輕易嘗試。過敏體質(zhì)的人選擇戶外運(yùn)動(dòng)，騎自行車非常合適，游泳能強(qiáng)健肺部，也是不錯(cuò)的選擇，但還要知道自己是否對(duì)泳池內(nèi)的氯過敏。無論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個(gè)區(qū)域，說明那里很可能存在導(dǎo)致過敏的東西。

　　外出鍛煉回到家，要及時(shí)換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，還有可以適應(yīng)溫差變化，提高機(jī)體適應(yīng)力。此外，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶抗過敏等應(yīng)急藥物也是很有必要。

編輯： 黎慧

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