羅馬凳特點(diǎn)：

　　氣動(dòng)輔助式可調(diào)節(jié)支撐墊適用于不同身材的使用者。

　　下方的筒行墊提升舒適度和穩(wěn)定性。

　　設(shè)計(jì)上注重人體學(xué)和力學(xué)的結(jié)合，讓整個(gè)器械幫助鍛煉者開辟塑身的捷徑。

　　材質(zhì)介紹：

　　1、主管材采用100×50×3.0mm平橢管，完全滿足器材的使用安全強(qiáng)度。

　　2、采用表面的噴涂材料為環(huán)保粉末，對(duì)人體無(wú)害。

　　3、對(duì)于剛性碰撞用做緩沖的橡膠件，均采用無(wú)毒無(wú)味天然橡膠。

　　4、各支撐體表面的所有棱邊和尖角均半徑R大于2.5，易接觸使用者或第三者的零部件均采用圓滑過(guò)度或加以保護(hù)。

　　5、管材末端均采用ABS材料的管塞封口。

　　6、對(duì)使用者或第三者身體易造成傷害的，易接觸的焊縫均打磨圓滑，都采用先進(jìn)可行的工藝予以處理。

　　7、聯(lián)接緊固件完全符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，聯(lián)接強(qiáng)度高，防松性能優(yōu)異。

　　8、坐墊、靠墊使用太空記憶棉為材料具有自動(dòng)塑形、可吸收沖擊力，透氣，吸濕防潮、防霉保護(hù)身體健康。

　　鍛煉要點(diǎn)：

　　調(diào)整支撐架至下腹貼在凳邊，軀干要挺直雙手交叉放在胸前，軀干和下身成一直線，然后把軀干向前彎曲至下背肌群完全伸展，稍停，上升回開始位置，重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作過(guò)程中要集中下背肌群的收縮力。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、抓握住一個(gè)杠鈴片并坐在一個(gè)羅馬凳或背屈伸凳上。雙臂交叉將盤片抱在胸前，你的踝關(guān)節(jié)靠在腳墊的下方。

　　2、向后稍微后仰身體，直到你的腹部感到壓力和你的踝關(guān)節(jié)向上頂住腳墊。你的身體應(yīng)該成一個(gè)“L”形。

　　3、深吸氣。保持你的頸部和頭部在一個(gè)自然的位置上，后仰身體直到軀干和大腿幾乎與地板平行為止。

　　4、稍作停留，然后收縮你的腹肌來(lái)返回到初始位置。在動(dòng)作的頂點(diǎn)，強(qiáng)力地呼氣并努力擠壓腹肌。

　　重點(diǎn)提示：

　　1、在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中都要保持你的動(dòng)作姿態(tài)，確保不要將下巴含入你的胸部或過(guò)度伸展背部而超過(guò)了平行于地板的位置。

　　2、不要向后擺動(dòng)你的身體，把注意力放在腹肌上，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，都要保持軀干收緊。

　　3、為了增加訓(xùn)練的收益，在上抬階段扭轉(zhuǎn)身體來(lái)增加腹斜肌的參與，通過(guò)訓(xùn)練伙伴快速換成較輕的杠鈴片，并繼續(xù)做逐降組訓(xùn)練至力竭，然后放慢動(dòng)作的速度或在動(dòng)作的底端作等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。