項目規(guī)則：

　　國際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：

　　1、一個隊由兩名隊員組成。每隊的兩名隊員必須始終在場上，沒有換人。當發(fā)球隊員擊球時，除發(fā)球隊員外，雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)，可隨意站立，沒有固定的位置，沒有位置錯誤或輪轉(zhuǎn)錯誤，但有發(fā)球次序錯誤。一局比賽每隊首次發(fā)球時，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應展示發(fā)球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯誤，應在發(fā)球擊球后立即通知裁判員。

　　2、每隊最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對方場區(qū)。

　　3、隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。

　　4、隊員用上手傳球完成進攻性擊球時，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規(guī)。

　　5、用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以持球。

　　6、在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。

　　7、任何隊員在本場區(qū)空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。

　　8、每局比賽中，每隊最多可請求4次暫停，每次暫停時間為30秒，任一隊員都可向裁判員提出暫停請求。

　　9、在任何方式的比賽中，當雙方得分相同為5時，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區(qū)。交換場區(qū)時可給球隊最多30秒的休息時間。但三局兩勝制的決勝局交換場區(qū)時，沒有休息時間。

　　10、三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘。

　　11、隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內(nèi)沒有恢復或一局內(nèi)同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整。

　　項目技巧：

　　發(fā)球：發(fā)球位置，在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。

　　接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預定位置。

　　托球：托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

　　扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準、狠?？矍驎r要注意時間的拿捏，當身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。