競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動(dòng)，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。

　　比賽規(guī)則：

　　1、競走比賽有兩個(gè)核心規(guī)則。首先，競走運(yùn)動(dòng)員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

　　2、比賽中有6～9名專職的競走裁判員監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員。按規(guī)則規(guī)定，他們不能借助任何設(shè)備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運(yùn)動(dòng)員是否犯規(guī)。當(dāng)競走裁判員看到競走運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作有違反競走技術(shù)的跡象時(shí)，應(yīng)予以黃牌警告，并在賽后報(bào)告給主裁判。

　　3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的行進(jìn)方式違反競走技術(shù)的規(guī)定，表現(xiàn)出肉眼可見的騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當(dāng)競走主裁判收到針對(duì)同一名運(yùn)動(dòng)員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時(shí)，該運(yùn)動(dòng)員即被取消比賽資格，并由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他(她)。

　　4、比賽中裁判可以將推撞或者阻礙他人的運(yùn)動(dòng)員罰出。

　　5、跑道徑賽中運(yùn)動(dòng)員自愿離開跑道的不可以繼續(xù)比賽。

　　6、跑道徑賽過程中除了5000米以上長度的比賽以外，運(yùn)動(dòng)員不能接受幫助或者建議。5000米以上的比賽如果天氣情況允許可以提供飲料和海綿。除了已經(jīng)設(shè)置的站點(diǎn)之外，運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線路的其他地方獲得飲料，否則將被取消比賽資格。

　　7、競走的速度取決于步頻和步長。普通走每分鐘約為100到120步，而競走可達(dá)180到200步，優(yōu)秀的競走運(yùn)動(dòng)員每分鐘超過200步。普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競走則要快一倍以上。

　　8、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小，移動(dòng)速度快，實(shí)效性高。