熱愛健身的朋友對跑步機和健身車并不陌生，而相對來說，卻沒那么多健身者熟知登山機。

　　如果你的訓練目標是減脂的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，登山機不僅可以提高心肺功能和減脂，而且對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

　　什么是登山機

　　登山機的設(shè)計原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭幼髟O(shè)計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。

　　登山機是一種模擬登山的有氧訓練健身器材。采用美國專利設(shè)計;材料進口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗訓練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿足各種不同身體素質(zhì)用戶的需求。通過選擇適當?shù)腻憻挿秶?，有計劃地進行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶的心肺功能，促進血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

　　該健身器適用于各種年齡、不同體質(zhì)水平的人使用。由于該健身器的上部安有扶手，故對年老體弱、下肢傷病者康復期的鍛煉、下肢癱瘓者的功能恢復較為方便和安全，對控制體重、保持良好的體形，消除精神壓力也有一定的作用。

　　最常見的登山機是你雙腳可以不離開踏板，由于踏板跟隨你的腳移動，在健身時對關(guān)節(jié)沒有沖擊，可以用于和跑步機做交叉訓練，許多女性很喜歡登山機，因為它主要練習臀部和腿部，剛從登山機上下來，你往往會感覺臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒有白費的標志。長期使用登山機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學者，臀部和大腿的肌肉力量也會有一些提高，使用登山機所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條。

　　登山機的優(yōu)點：

　　1.其運動比在跑步機上的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功能，還具有逆地球磁性力的作用。

　　2.用于娛樂明星塑造完美體形的，如有港臺明星關(guān)之琳、李嘉欣、麥當娜等，主要是收緊臀部肌肉和大腿肌肉，保持性感青春形象。

　　3.運動安全，在運動中對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)無損傷(有別與其它運動器械，跑步機、橢圓機都有不同成度的損傷)，具有紅外自動感應剎車裝置，使用非常安全。

　　在美國自1978年以來，每年都要在紐約高449米共102層的摩天大樓――帝國大廈舉辦爬樓梯比賽，其最佳成績已列入了吉尼斯世界紀錄。在國外早有人將爬樓梯的臺階運動稱為"運動之王"。美國博士研究調(diào)查，登一級樓梯可延長生命4秒鐘。電話15012406272

　　該產(chǎn)品是摸仿國內(nèi)名山的臺階風格，在國外非常普及。

　　溫馨提示：

　　登山機對很多初學者也是不易掌握的，因為踏板會不斷的下降，要支持你的身體重量，你需要不斷的向上攀升，如果你的腿部受過傷或力量不足，最好先在其他健身器材適應一段時間再用登山機，初次使用時如果請到專業(yè)人員指導，可以讓你更快的掌握正確的動作。

　　生活中有很多人錯誤的使用登山機，如果身體姿勢不正確的健身，那么損傷的幾率高于你得到的益處，你不如不健身，有些人狠命的抓住把桿，連手指都變白了，更有一些人干脆爬在把桿上面，這樣你身體的重量從腿上轉(zhuǎn)移到了手上，不僅效果不好，還增加了危險性。

　　下面我們來看一下正確的姿勢：

　　1.手輕輕握住把桿，或者專用手指碰到把桿，因為你僅僅需要一點幫助來保持平衡，抓握時就像握一只紙杯，太用力就會把紙杯捏扁，最佳情況是放開雙手，讓它們自由下垂在身體兩旁，這樣你不僅加強了心肺功能，也挑戰(zhàn)了你的平衡能力，如果你發(fā)現(xiàn)必須要用力抓住把桿才可以趕的上趟，那么是你選擇的速度太快了，你可以很容易的調(diào)慢速度。

　　2.身體站立，可以稍稍有一點前傾，但不要弓背，而且不要讓身體左右傾斜，左右傾斜很可能是步子太長，肩要放松，并稍向后夾，腹肌收緊。

　　3.每次步長最好一樣，步長不要太短，如果你感覺在登山機上健身像裹腳的老太太走路，別人也會這么認為，步長太短會讓你的能量消耗減少，健身的效果也就不盡人意。

　　4.盡量把全腳掌都放在踏板上，如果你墊腳尖，小腿的肌肉就會很快疲勞，這樣會縮短你的健身時間，達不到你預期的效果。

　　常見誤區(qū)

　　問題1：忽視了自身姿勢的重要性。

　　糾正：讓軀干保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢非常不標準，他們往往會將軀干前傾(有的甚至到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地撐在把手上，把手幾乎承受了鍛煉者所有的上身重量。他們的出發(fā)點是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結(jié)果卻恰恰相反。

　　如果你想增加一些訓練的強度，可以將兩手掌完全地離開把手僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當難度的。當然，你也可以將“扶”與“不扶”結(jié)合起來交替進行訓練。

　　問題2：登淺步。

　　糾正：加深你的步幅——不惜以減慢“登山”的速度作為代價。有的健身者喜歡登淺步，因為他們認為自己登的速度越快消耗的熱量也就相應的越多，這次他們又錯了。因為登山機的標準設(shè)計就是每步步幅約8—10厘米，步幅越小，熱量就越不容易被消耗。

　　遇到使用健身器材出現(xiàn)誤區(qū)時，就必須及時的修改。這也是對于健身朋友的一種磨練。所以我們在使用登山機時，懂得如何避免使用登山機健身幾種誤區(qū)要領(lǐng)，才是健身的關(guān)鍵。

　　冬日減肥室內(nèi)首選

　　登山機是一款模擬登山的有氧訓練健身器，是冬日里進行高強度減肥的首選室內(nèi)健身器材。廣州竟樂健身器材有限公司生產(chǎn)的有氧登山機，集健身、減肥、美體于一身，在有氧訓練的同時有效地鍛煉到容易讓人忽略的大腿內(nèi)外側(cè)肌肉群，能讓“大象腿”變成“梅花鹿”。

　　登山機最大限度地模仿了真實的登山訓練運動該登山機采用全自動智能控制，設(shè)有自訂程序、登山程序、高原程序、間接程序、脂肪燃燒程序、健身測試程序、心率控制減重程序、心肺訓練程序、心跳目標值程序等多項自動控制程序。配備的大型LED顯示面板可設(shè)置運動時間、登山高度、能量消耗三種運動目標模式，熒幕會顯示用戶設(shè)置的卡路里、距離、時間、卡路里/時值、運動新陳代謝率、心跳目標值，心肺訓練心跳值，實際心跳值。讓用戶在登山的過程中輕松自如和自己的身體心貼心交流。

　　用戶可以不受天氣、時間、地點限制，隨時隨地都可以接受登山訓練;手握式心率感應系統(tǒng)，運動時身體心率變化都可以在顯示面板中看到，可滿足不同身體素質(zhì)用戶的需求;手足復合運動和加大型踏板，有助于增強心肺功能，改善呼吸系統(tǒng)，強化骨骼，增加下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關(guān)節(jié)的靈活性，預防疾病，延緩衰老。

　　登山是消耗體力和心靈孤寂之旅，這款時尚優(yōu)雅的登山機，可以讓你在登山旅途中一邊看電視一邊輕松減肥，愜意地享受生活。