調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，高效輕松前行
————曹步中學(xué)三3班主題班會(huì)

　　2020年6月8日上午，曹步中學(xué)初三3班，班主任黃瑞蘭老師召開(kāi)了一節(jié)關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的主題班會(huì)。    首先黃老師讓同學(xué)們先做一個(gè)心理小測(cè)試，用一張圖片測(cè)試我們的學(xué)習(xí)壓力，測(cè)試結(jié)果每個(gè)同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力都不同，有的只有少許壓力、有的壓力過(guò)于太大、有的沒(méi)有什么壓力。黃老師接著分析人在各種情形下會(huì)感到壓力的存在，比如說(shuō)考試前沒(méi)有復(fù)習(xí)擔(dān)心成績(jī)差，父母以及老師給予你厚望時(shí)，父母老師批評(píng)等。因?yàn)橛袎毫ξ覀兊那榫w也都會(huì)隨之而變化，會(huì)感到緊張發(fā)抖，煩躁不安，失去信心等。學(xué)習(xí)壓力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有利也有弊，適當(dāng)?shù)膲毫τ欣诔浞职l(fā)揮潛能，反而過(guò)度的壓力不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和成績(jī)的提高。但完全沒(méi)有壓力也是不行的，這樣會(huì)失去動(dòng)力止步不前。    黃老師又播放了三個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)生活中的視頻，分析壓力和效率兩者的關(guān)系，建議同學(xué)們面對(duì)考試壓力的時(shí)候要從容面對(duì)和克服。第一點(diǎn)是要樹(shù)立正確的考試觀念，考試是具有偶然性和局限性的，一次的考試不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整平價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。第二點(diǎn)是要調(diào)整自我期望，畢竟期望越大失望越大。第三點(diǎn)是增強(qiáng)自身實(shí)力。    學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理心理反應(yīng)也屬正常。同學(xué)們從容面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，高效輕松前行。