洞涇鎮(zhèn)開展“中老年人科學(xué)健身之道”講座

2020年10月15日社區(qū)新聞

      為了進(jìn)一步普及中老年人健身鍛煉相關(guān)知識(shí)，提高社區(qū)居民的身體素質(zhì)，10月15日，洞涇鎮(zhèn)文體所在鎮(zhèn)社區(qū)文化活動(dòng)中心開展了一場題為“中老年人科學(xué)健身之道”的講座。本次講座由臨床全科執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級(jí)中醫(yī)健康管理師、CBBA認(rèn)證高級(jí)健身教練、IFBA認(rèn)證康復(fù)治療師王喬木醫(yī)生主講，來自洞涇鎮(zhèn)十二個(gè)居委會(huì)的一百多名社區(qū)居民參加本次講座。

      開場，王醫(yī)生直觀的展示了各年齡段參與運(yùn)動(dòng)人群的比例餅圖，圖片顯示40-49歲人群是鍛煉比例增長最快的人群，從而引出中老年人健身運(yùn)動(dòng)的多項(xiàng)好處。隨后，王醫(yī)生又著重從中老年人健身運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率等幾個(gè)方面做了詳細(xì)介紹。強(qiáng)調(diào)了中老年人健身鍛煉的注意事項(xiàng)，并糾正了多種健身鍛煉中較常見的錯(cuò)誤，最后，王醫(yī)生建議：快步走是對(duì)于中老年人非常好的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，希望中老年朋友可以堅(jiān)持。

      體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，但如果不遵循一定的鍛煉原則，鍛煉的效果會(huì)適得其反。因此，中老年朋友在鍛煉中要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)自己實(shí)際的身體狀態(tài)，采用不同方式的鍛煉，是取得良好鍛煉效果的有效保證。