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          新體育網(wǎng)北京電（記者 羅宇）7月的北京酷暑炎炎，體育總局人力中心為國(guó)家隊(duì)送課項(xiàng)目繼續(xù)行動(dòng)，4日來(lái)到了自由式滑雪大跳臺(tái)和坡面障礙技巧國(guó)家隊(duì)，特邀北京體育職業(yè)學(xué)院教師殷燕，為隊(duì)員們送上了有關(guān)運(yùn)動(dòng)員自我管理的主題課程。

為實(shí)現(xiàn)2022北京冬奧會(huì)的參賽目標(biāo)，自由式滑雪大跳臺(tái)和坡面障礙技巧國(guó)家隊(duì)于去年10月正式組建，隊(duì)員平均年齡較小，多數(shù)通過(guò)體操、武術(shù)、蹦床、跳水等項(xiàng)目跨界跨項(xiàng)選材產(chǎn)生?；趥鋺?zhàn)目標(biāo)、隊(duì)員實(shí)際需求等因素，隊(duì)伍最終選擇了送課項(xiàng)目中有關(guān)自我管理的課程。

當(dāng)日的課程主要分為三部分——壓力管理、時(shí)間管理和微習(xí)慣養(yǎng)成。殷燕老師向隊(duì)員們介紹了壓力產(chǎn)生的原因和緩解壓力的六種方法，她還向同學(xué)們傳授了兩項(xiàng)減壓“絕招”，“不要小看深呼吸，這是讓你們平靜下來(lái)的最直接手段，很多國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員都在用；還可以準(zhǔn)備一個(gè)帶刺的橡膠小球，緊張時(shí)用非慣用手捏一捏，可以有效的分散注意力。”

課上殷燕老師還通過(guò)小實(shí)驗(yàn)的方式告訴隊(duì)員們，人的一生并不長(zhǎng)，要抓緊時(shí)間去奮斗，“拋去各種吃飯、睡覺(jué)、休息的時(shí)間，我們用在事業(yè)上的時(shí)間實(shí)際只有短短幾年。拼搏的時(shí)間很短暫，管理時(shí)間就是管理人生。” 殷燕老師說(shuō)。

課程最后，殷燕老師向隊(duì)員們介紹了微習(xí)慣——它是一種非常微小的積極行為，需要每天強(qiáng)迫自己完成它，它很微小，小到不可能失敗。“比如每天做一個(gè)俯臥撐、每天看一頁(yè)書(shū)等等。但當(dāng)你真正開(kāi)始做時(shí)，發(fā)現(xiàn)每天都會(huì)超額完成，最終微習(xí)慣會(huì)幫你養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。” 殷燕老師說(shuō)。

整堂課程結(jié)束，隊(duì)員們都感到意猶未盡，隊(duì)員張怡然表示，老師講的內(nèi)容很有用，都是自己以前沒(méi)有接觸過(guò)的，“我也要立下幾個(gè)微習(xí)慣，幫助自己備戰(zhàn)冬奧會(huì)。”據(jù)了解，送課活動(dòng)9日還將為隊(duì)員們送上有關(guān)心理調(diào)適的課程。