打球發(fā)力的關(guān)鍵點——肘部動作

　　在業(yè)余羽毛球球友中，大部分人都在認真完善自己的動作、手勢，可以卻沒有注意到肘部動作的重要性。而筆者在學習羽毛球技術(shù)時，看到本文章時發(fā)現(xiàn)其實肘部動作正確合理與否，直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果。今轉(zhuǎn)載本文以供大家分享：

　　一、肘部動作主要分為抬肘、亮肘、鎖肘、引肘、沉肘。

　　抬肘-------在擊球過程中，肘關(guān)節(jié)盡量抬高。

　　亮肘-------肘關(guān)節(jié)在抬高后，肘關(guān)節(jié)和小臂、大臂形成的平面需盡量正對擊球方向。

　　鎖肘-------亮肘后，大臂的發(fā)力基本停止，接下來以肘關(guān)節(jié)為支點，以小臂為半徑，劃半圓內(nèi)旋發(fā)力擊球。

　　引肘-------在正手位低手抽后場時，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近與地面平行，以肘關(guān)節(jié)引導小臂向前運動。

　　沉肘-------在網(wǎng)前勾對角的發(fā)力過程中，肘關(guān)節(jié)伴隨著手指手腕的發(fā)力擊球，有一個肘關(guān)節(jié)向下運動的沉肘動作。

　　二、實際應(yīng)用：

　　1、高遠球、殺球等后場大力擊球的過程中，請一定記得要把肘部抬高，越高越好，并盡量正對擊球方向亮肘。然后鎖定肘關(guān)節(jié)，以肘關(guān)節(jié)為圓心，小臂為半徑，內(nèi)旋發(fā)力擊球?？梢哉f，只有充分抬肘、亮肘、鎖肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的擊球點，才有真正的內(nèi)旋鞭打發(fā)力。這樣高遠球才會輕松、殺球才會重、快。

　　2、反手后場擊高遠、吊、殺球時，一定要先抬肘，然后鎖肘，同樣以肘關(guān)節(jié)為圓心，小臂為半徑，劃圓外旋發(fā)力?？梢哉f，抬肘、鎖肘是打好反手球的關(guān)鍵點，也是打好反手的標志。

　　3、正手后場被動低手位抽后場時，在引拍過程中，一定要先引肘，也就是肘關(guān)節(jié)引導小臂向前運動，小臂后倒與地面似成平行狀。然后，鎖肘，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸做內(nèi)旋發(fā)力擊球。引肘和鎖肘是打好正手后場被動球的關(guān)鍵。否則，你的力量再大，也很難打到對方后場。反手后場被動抽底線同理，也是肘關(guān)節(jié)先行，帶動小臂引拍，然后鎖肘擊球。

　　4、正手半場平抽球，同樣需要亮肘，把肘關(guān)節(jié)亮出來，基本正對擊球方向，小臂后倒。再以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂內(nèi)旋發(fā)力擊球。反手半場平抽也有一個先抬肘的動作，只是沒有后場擊球那么明顯，動作要小很多。

　　5、網(wǎng)前勾對角的擊球過程中，隨著手腕手指的發(fā)力勾球，肘關(guān)節(jié)是不能保持水平的，要有一個沉肘的動作，這樣球才會貼網(wǎng)而過。有沒有沉肘的動作，決定了你勾對角的質(zhì)量。