健身房推出的課程五花八門，不少人不知道如何選擇?下面我們就一起來看看。

　　專家建議當你決定選擇一門健身課程的時候，應該以自己希望在最短時間內達成的健身目標為根據。依照這個原則，可以給你一些挑選建議。

　　想減肥：

　　1、之前幾乎從不運動：建議選擇——燃脂健身操

　　“燃脂健身操”是將低強度的有氧運動與負重鍛煉結合在一起的一種健身操，特別適合那些平時幾乎沒有任何運動習慣但又想減肥的人練習。

　　2、一直有運動習慣：建議選擇——有氧健身操

　　“有氧健身操”以基本的有氧健身動作和力量練習為主，由多節(jié)不同動作組成，雖然每一節(jié)練習的持續(xù)時間短，可是鍛煉強度較高。燃脂功效非常好，而且配合著音樂進行，動感十足，鍛煉起來也會感到活力四射，不容易覺得累。

　　3、動作不太協調：建議選擇——動感單車

　　“動感單車”其實就是室內的腳踏車運動，這種運動不僅能幫你大量燃燒脂肪，還有助于增強你的心肺功能，而且并不需要練習者有特別好的身體協調性。練習時，你可以根據自己的體能隨時調整運動強度。

　　想減壓：

　　1、之前幾乎從不運動：建議選擇——太極拳

　　“太極拳”的動作柔和舒緩，可以增強體質。雖然練習強度不高，對肌肉的鍛煉效果不大，但可以有效地幫助提高身體靈活性，更能增強你的身體與意念的融合，幫你迅速減壓。

　　一直有運動習慣：建議選擇——瑜伽備受女性歡迎的“瑜伽”，不僅可以使你全身的血液循環(huán)更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會漸漸消失，有助于實現內心的平靜。需要注意的是，在練習瑜伽的過程中，不要和周圍的人比賽，練習時要了解自己的身體極限，根據自己的情況循序漸進，否則容易受傷。

　　2、動作不太協調：建議選擇——拉伸塑形操

　　“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸鍛煉，可照顧到你從頭部到腳趾的全身各個部位。不過在練習時要循序漸進，如果練習過程中感到某部位疼痛，不要盲目加大離地，應該立即停止拉伸。

　　想緊實肌肉：

　　1、之前幾乎從不運動：建議選擇——啞鈴操

　　“啞鈴操”是種低強度的全身運動，簡單易學，對于之前幾乎從不運動的人來說，是一種很好的耐力練習入門方式。但如果想達到較好的鍛煉效果，啞鈴的重量不能太輕。

　　2、一直有運動習慣：建議選擇——杠鈴操

　　“杠鈴操”是運用可調節(jié)重量的杠鈴來完成的一種全身負重練習，它可以幫你提高身體的肌肉強度和心肺功能。但這種健身課程要求練習者不僅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身體協調性，這樣才既不會受傷又能達到非常好的肌肉鍛煉效果。

　　3、動作不太協調：建議選擇——健身球操

　　“健身球操”是利用健身球和啞鈴來完成的全身運動，它能夠幫你提高腰腹力量和全身平衡性，適合各種身材的練習者，而且就算身體的協調性不是很好也沒有關系。不過，坐在健身球上的時候要收腹，同時保持脊背挺直。

　　所以，大家在選擇健身課程時，需按照的自己的實際情況來，希望上述內容能夠幫到你。

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