滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。但是，可以減小幅度，堅持鍛煉，六塊腹肌是肯定可以練出來的?；喥鲗ι眢w大部分肌肉都是有很明顯刺激作用的。堅持練習肯定可以達到增強體質(zhì)和塑形的目的。

　　在家腰部練習的動作不多，而且俯身起等練習腰部的動作比器械差的很遠?；喥鲃t需要很強的腰部力量才可以使身體平行地面，完成動作。所以滑輪器對腰部的鍛煉是有很好的鍛煉效果的。其它參與的部位還包括大腿后側(cè)、臀部、肩部、手臂等肌群。

　　滑輪器練習的動作分成兩種，一種是屈膝的練習，比較適合初學者。另一種是直腿的練習。直腿練習難度要比屈膝的動作難度高出很多。要求很強的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝滑輪器動作的時候要求雙膝并攏，小腿離開地面，并且重疊，雙手握住滑輪器的握把，從接近身體的位置，向身體前方滑出。當身體接近地面時停住，之后利用腰背部的力量將滑輪器拉回。然后反復進行練習就可以了。直腿的動作和屈腿的動作基本相同，將屈腿改為雙腳著地就可以了。堅持練習一段時間，你會感覺到身體的變化驚人。

　　滑輪器還會有效的刺激到更深層的肌肉，讓身體變得更結(jié)實。關(guān)節(jié)連接更嚴緊。能有效的提高身體的協(xié)調(diào)性和各肌肉之間的協(xié)助能力。讓身體的表現(xiàn)力更強。

　　滑輪器是家庭鍛煉器械中比較常用的，所以一般的健身器械專賣都會有賣。根據(jù)材質(zhì)不同，價格為50-100元不等，絕對是經(jīng)濟且實用型很強的家庭健身器材。請大家趕緊開始滑輪器的練習吧!效果不同凡響。