這個冬天被霧霾所籠罩，空氣質量指數(shù)經常是爆表的節(jié)奏。這可苦了那些戶外運動愛好者，無奈之下，大伙只能把“戰(zhàn)地”從室外轉移到室內健身房。但躲在健身房里也并非萬無一失，鍛煉流汗的時候，身體很可能正被各種細菌和病毒所侵害。美國權威機構調查發(fā)現(xiàn)，健身房是流感細菌和腸道細菌等滋生的溫床，特別是冬天。

　　衣服--滌綸比全棉更容易滋生細菌

　　健身房健身越來越成為時尚新寵，尤其是那些身著緊身衣的姑娘們往跑步機上一站，自然就是一道風景，殊不知，這些款式漂亮的聚酯纖維材質(俗稱滌綸)運動服是細菌和微生物最喜歡的。

　　近日，《美國微生物學會》雜志刊登了一期研究文章，文章說明滌綸材質的衣物比純棉衣物更容易滋生細菌和微生物，當你在健身房里暢快淋漓地出了一身大汗后，從聚酯纖維健身服上散發(fā)的異味提醒你：細菌已經在滋生了。著名衛(wèi)生學家麗薩·阿克勒博士表示，聚集在運動服上的細菌最多的是流感病毒以及金黃色葡萄球菌，輕則引起感冒或者病毒性腸胃炎，嚴重的可能引發(fā)肺炎、敗血癥甚至全身感染等。

　　因此專家建議，健身房鍛煉最好選擇全棉質地且稍微寬松點的服裝，且清洗衣物最好能用60℃以上的水，高溫以起到消毒作用。

　　器械--若不清潔消毒細菌能存活好幾天

　　一到夏天，潮濕的地方就容易滋生細菌，進入寒冷的冬季后，溫暖的健身房就成為“災區(qū)”。美國德克薩斯大學的微生物科學家發(fā)現(xiàn)，健身者在大量運動后汗液分泌旺盛，汗?jié)n積累在健身器械上，如果不進行徹底消毒清潔，有害細菌在健身者汗水制造的潮濕環(huán)境下，能夠存活長達數(shù)天。同樣的，健身房內的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各種細菌和病毒。

　　通常來講，大型正規(guī)的健身房或健身會所在健康安全上做得都算到位。健身館在每天開館之前，必做的事情就是用稀釋的消毒水將館內所有健身器械和座椅消毒一遍。通常每部器械旁都配備毛巾，當會員健身時，會有專職的巡場教練進行觀察，一旦會員離開器械，立即擦干留在器械上的汗?jié)n，以防細菌在不同人群之間的傳播。

　　空氣--冬季室內空氣不流通是健身大敵

　　為了保溫，冬天健身房一般不會門窗大開，在這樣一個相對封閉的環(huán)境里進行高強度的鍛煉，對空氣質量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大學的專家曾對健身房的空氣質量進行檢測，結果表明大部分健身房室內空氣里的甲醛、二氧化碳和灰塵含量都超標了，人多的時候室內灰塵和二氧化碳的濃度達到了驚人的程度，足夠引發(fā)哮喘和其他呼吸系統(tǒng)的疾病，而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清潔產品當中。

　　冬季由于門窗不能開，室內健身者的呼吸會造成更多的空氣積累，必須動用強大的通風換氣設備。只有保證了空氣的流通，才能讓健身愛好者們呼吸到新鮮的空氣，不至于起到健身的反效果。尤其在室內鍛煉中，對空氣的要求比對器材之類要高得多。因此建議廣大朋友們，冬天去健身房鍛煉，一定要選擇通風設備強大的地方。

　　對付細菌有妙招

　　1 在健身前后，用洗手液或香皂徹底清洗雙手。

　　2 鍛煉過程中不要用手接觸自己的嘴、眼睛、鼻子和臉，否則很容易沾上有害細菌。

　　3 不要用手擦汗，而要用干凈的毛巾，有條件的話，最好自備專用毛巾。

　　4 在健身房洗澡時，不要光腳在浴室中走來走去，一定要穿拖鞋。最好也是自帶拖鞋，以免染上真菌。

　　5 在健身房中休息時，不要讓皮膚直接接觸座位，最好是在座位上墊塊干凈的毛巾或者穿好褲子。

　　6 如果感冒了，最好不要去健身房健身，因為你一個噴嚏、一聲咳嗽，都有可能讓感冒病菌散落在健身器材上;手上有傷口的，最好也別去健身，除了可保護自己，也可避免自己身上的細菌留在器械上。

　　7 盡量不要帶零食進健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生細菌。

　　8 用60℃以上的高溫水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高溫洗滌的衣物，可以用抗細菌專用洗滌液清洗。

　　9 不要簡單以顏色來判斷健身用品干凈與否，別等發(fā)黑了再清洗，每次健身后用完都得清洗干凈。若實在使用時間太久，考慮更換新的。