測(cè)驗(yàn)方法受測(cè)者用站立式起跑，聽(tīng)到“跑”的口令從Sl線外起跑，跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到Sl線前時(shí)交換木塊，再跑回S2線交換另一木塊，最后持木塊沖出Sl線，記錄跑完全程的時(shí)間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1。

　　一、跑

　　(一)50米、100米跑

　　場(chǎng)地器材：50米(100米)跑道若干條。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)。秒表若干塊(一道一表)，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者至少兩人一組，起跑姿勢(shì)不限。當(dāng)聽(tīng)或看到信號(hào)(口令、哨音或發(fā)令旗)后開(kāi)始起跑、搶跑者重跑。

　　測(cè)驗(yàn)員分工：一人發(fā)令，二至若干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記。計(jì)時(shí)員看旗開(kāi)表，當(dāng)受測(cè)者軀干到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表。登記成績(jī)以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時(shí)則進(jìn)1。

　　(二)10米×4往返跑

　　場(chǎng)地器材：10米長(zhǎng)的直線跑道若干條，在跑道的兩端線(Sl和 S2)外30厘米處各劃一條橫線。木塊(5厘米×5厘米×10 厘米)3塊，其中1塊放在Sl線外的橫線上，2塊放在SZ線外的橫線上，秒表若干塊。

　　注意事項(xiàng)：當(dāng)受測(cè)者取放木塊時(shí)，腳不要越過(guò)S1線和S2線。

　　(三)25米往返跑

　　本項(xiàng)目是替代項(xiàng)目，適合場(chǎng)地小或沒(méi)有秒表的單位。

　　場(chǎng)地器材：30米左右跑道若干條，每道寬2米左右，地面要平坦，地質(zhì)不限。在跑道兩端之間劃兩條距離25米的平行線，每條跑道的兩端線內(nèi)1米處各插一根標(biāo)桿(桿高1.2米以上)，在兩端線之間每隔1米劃一條橫線。計(jì)時(shí)可用手表或馬蹄表，準(zhǔn)備好記錄紙、筆若干。

　　測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)分組進(jìn)行，每組不得少于二人。每條跑道應(yīng)有兩人分別記錄跑的次數(shù)和實(shí)際距離。受測(cè)者站在起跑線后準(zhǔn)備。發(fā)令員發(fā)今后，受測(cè)者法規(guī)定時(shí)間逆時(shí)針繞桿往返跑。 2分鐘以上往返跑，計(jì)時(shí)員每分鐘報(bào)時(shí)一次，最后10秒報(bào)時(shí)一次。計(jì)算跑的實(shí)際距離以時(shí)間到時(shí)最后著地腳超越的那條白線為準(zhǔn)。受測(cè)者不得串道，不能扶桿，違例者重測(cè)。記錄員注意記準(zhǔn)往返次數(shù)，以一個(gè)單程(25米)為一次。登記成績(jī)以米為單位，不計(jì)小數(shù)。

　　(四)50米×8往返跑

　　場(chǎng)地器材：50米跑道若干條，道寬2—2.5米，地面要平坦，地質(zhì)不限，起跑線前0.5米和49.5米處各豎一標(biāo)桿(標(biāo)桿高1.2米以上，豎于跑道正中)。秒表若干塊

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者用站立式起跑，聽(tīng)到“跑”的口今后起跑，按逆時(shí)針?lè)较蚶@桿往返跑四次。轉(zhuǎn)彎

　　二、投擲

　　(一)推鉛球場(chǎng)地器材：平坦土質(zhì)場(chǎng)地，投擲圈直徑為2.135米。

　　鉛球重量：少年乙組男、女均3千克。少年甲組及成年組，男5千克，女4千克。

　　動(dòng)作規(guī)格：站在投擲圈內(nèi)，從靜止姿勢(shì)開(kāi)始，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或肩后拋擲。

　　測(cè)驗(yàn)方法：每人推三次，記錄其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。球出手后，腳不得踏在圈、線(或抵趾板)上，身體各部位不得觸圈外地面。測(cè)驗(yàn)時(shí)應(yīng)有專(zhuān)人丈量并記錄成績(jī)。通過(guò)投擲圈的圓心，丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地點(diǎn)后沿之間的距離。登記成績(jī)以米為單位，取兩位小數(shù)。

　　測(cè)驗(yàn)時(shí)應(yīng)注意安全。

　　(二)擲實(shí)心球

　　場(chǎng)地器材：20米長(zhǎng)的平地一塊。

　　實(shí)心球重量：兒童組男、女均為1千克，少年甲、乙組及成年組男女均為2千克。

　　動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方。當(dāng)兩腳前后開(kāi)立時(shí)，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。

　　測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)時(shí)在投擲區(qū)劃一條白線做為起擲線，受測(cè)者站往起擲線后。每人投擲三次，登記其中最遠(yuǎn)二次的成績(jī)。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專(zhuān)人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。

　　(三)擲壘球

　　場(chǎng)地器材：長(zhǎng)30米以上的平坦場(chǎng)地一塊，在場(chǎng)地一端劃一條白線作為起擲線。周長(zhǎng)25.42厘米的壘球若干個(gè)。

　　動(dòng)作規(guī)格：原地投擲。球必須從肩上方投出。球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不得踩線。

　　測(cè)驗(yàn)方法：每人投擲三次：記錄其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)，以米為單位，取一位小數(shù)。測(cè)驗(yàn)時(shí)要有專(zhuān)人觀察球著地點(diǎn)。丈量方法同實(shí)心球。

　　(四)擲沙包

　　場(chǎng)地器材：長(zhǎng)30米以上的一塊，在場(chǎng)地一端劃一條白線作為起擲線。0.25千克重的立方形或圓形沙包若干個(gè)。

　　動(dòng)作規(guī)格、測(cè)驗(yàn)方法同擲壘球。

　　三、一分鐘仰臥起坐

　　場(chǎng)地器材：墊子若干塊(或代用物)，鋪放平坦。

　　動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者全身仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后。受測(cè)者的同伴壓住受測(cè)者兩踩節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

　　測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人一組，一人受測(cè)，一人計(jì)數(shù)。測(cè)驗(yàn)員發(fā)出“預(yù)備一起”的口令，同時(shí)計(jì)時(shí)，登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)?！昼姷綍r(shí)，受測(cè)者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況，應(yīng)及時(shí)指出，違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。

　　四、20秒鐘立臥撐

　　場(chǎng)地器材：小塊平整場(chǎng)地，一塊秒表。

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者開(kāi)始姿勢(shì)直立，然后屈膝全蹲，兩手撐地(兩手間距同肩寬)，兩腿后伸成俯撐，然后兩腳用力蹬地收腹成蹲撐，再還原成直立。連續(xù)做20秒鐘，記錄完成的次數(shù)。

　　注意事項(xiàng)：兩腿后伸時(shí)，不能塌腰或撅臀，身體要挺直。還原成直立時(shí)，腰、膝均要保持正直。

　　五、屈臂懸垂

　　測(cè)驗(yàn)器材：?jiǎn)胃?杠高2米左右)、板凳、秒表。

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠。兩手與肩同寬;使橫杠位于額之下，然后雙腳離凳做用力的懸垂姿勢(shì)，但上額不得掛在杠上，第一次失敗后可以重做。當(dāng)受測(cè)者雙腳離凳是開(kāi)表計(jì)時(shí)，頭頂?shù)陀跈M杠時(shí)停表，計(jì)算懸垂的時(shí)間，記錄以秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

　　注意事項(xiàng)： (一)測(cè)驗(yàn)人員應(yīng)站在受測(cè)者側(cè)面，當(dāng)受測(cè)者兩腳離凳，要馬上將凳子后撤;以免受傷。 (二)如果受測(cè)者兩腳離凳后身體擺動(dòng)，測(cè)驗(yàn)人員可幫助其穩(wěn)定。

　　六、斜身引體

　　測(cè)驗(yàn)器材：不同高度的低單杠若干副或可調(diào)節(jié)高度的低單杠。

　　測(cè)驗(yàn)方法：要求杠面高度與受測(cè)者乳頭齊平。受測(cè)者兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地(或墊物)，使兩臂與軀干成90度的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過(guò)橫杠，然后伸臂復(fù)原為完成一次。記錄屈臂引體的次數(shù)。

　　注意事項(xiàng)：斜身引體時(shí)，身體要保持挺直，腳不能移動(dòng)，不能用臀部的上下擺動(dòng)給以助力，兩次引體的間隔時(shí)間超過(guò)10秒鐘停止測(cè)驗(yàn)。

　　七、引體向上

　　場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下額超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

　　八、雙杠臂屈伸

　　測(cè)驗(yàn)器材：雙杠

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者兩手握住雙杠一端，跳上成支撐，然后兩臂盡量彎曲，使杠面達(dá)到胸部位置，然后雙臂用力迅速伸直成支撐。記錄完成的次數(shù)。

　　注意事項(xiàng)：臂屈伸時(shí)，身體不能做大的擺動(dòng)，也不能借用其它附加動(dòng)作撐起。

　　九、滑冰

　　500米、1000米、1500米滑跑

　　場(chǎng)地規(guī)格：周長(zhǎng)為111.12米以上的速滑場(chǎng)地。測(cè)驗(yàn)前對(duì)場(chǎng)地必須準(zhǔn)確丈量。

　　器材：刀、鞋種類(lèi)不限。發(fā)令旗一面、口哨一個(gè)、秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者二人為一組，起跑姿勢(shì)不限。起跑時(shí)站在起跑線后，當(dāng)聽(tīng)或看到信號(hào)(口令、哨音或發(fā)令旗)后開(kāi)始起跑，起跑時(shí)不得搶跑，計(jì)時(shí)員看到旗落開(kāi)表。當(dāng)受測(cè)者冰刀任何部分觸及終點(diǎn)線時(shí)停表，由記錄員登記成績(jī)。登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

　　十、游泳

　　場(chǎng)地：50米、25米池或天然游泳場(chǎng)均可，但距離必須丈量準(zhǔn)確。

　　游距：11—12(小學(xué)5—6年級(jí))男女均100米。少年乙組(初中)以上男女均200米。

　　動(dòng)作規(guī)格：姿勢(shì)不限。

　　測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者可從出發(fā)臺(tái)或池邊出發(fā)。在轉(zhuǎn)身或到達(dá)點(diǎn)時(shí)，手或身體其它部位必須觸池邊。途中不得停頓，不準(zhǔn)拉水線。登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

　　測(cè)驗(yàn)時(shí)必須有嚴(yán)密的安全措施。

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　　《國(guó)家公共體育設(shè)施基本配置標(biāo)準(zhǔn)》

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