受新冠肺炎疫情影響,東京奧運(yùn)會(huì)延期一年,國內(nèi)外賽事相繼延期或取消,運(yùn)動(dòng)員在較長時(shí)間內(nèi)處于封閉集訓(xùn)狀態(tài)。面對這一情況,如何充分利用奧運(yùn)延期帶來的時(shí)間與空間,調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,激發(fā)訓(xùn)練活力,國家射擊隊(duì)的做法是訓(xùn)練創(chuàng)新尋求突破。
從3月19日至4月15日,國家射擊隊(duì)進(jìn)行了“21天磨礪計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練,女子手槍一班教練黃文紅與本班運(yùn)動(dòng)員在21天里完成了21節(jié)完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬實(shí)戰(zhàn)課,運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)過程中,12次超資格賽世界紀(jì)錄、3次超決賽世界紀(jì)錄,在體能、技術(shù)、心理、思想境界等方面都有一定提升。與此同時(shí),這次大膽的創(chuàng)新嘗試也為下一階段的備戰(zhàn)訓(xùn)練提供了很好的借鑒。
在新的備戰(zhàn)形勢下,為了幫助運(yùn)動(dòng)員盡快樹立目標(biāo),調(diào)動(dòng)訓(xùn)練積極性,黃文紅在訓(xùn)練中萌發(fā)了這一新思路。“這是一種嘗試,初衷是想調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員每天全力以赴投入訓(xùn)練。21天養(yǎng)成習(xí)慣的說法雖然不一定準(zhǔn)確,但這會(huì)給出一個(gè)積極的心理暗示,從中找到動(dòng)力,也能調(diào)動(dòng)積極性。”黃文紅表示。
在21天里,運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持一天四練,早操安排體能訓(xùn)練,技術(shù)訓(xùn)練之前進(jìn)行體能拉伸,下午體能訓(xùn)練,晚上還有體能拉伸。此外,每天上午進(jìn)行一次完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬比賽。通過問卷調(diào)查運(yùn)動(dòng)員及時(shí)記錄當(dāng)天的訓(xùn)練情況,并對每天的訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié),教練員通過觀察指導(dǎo)每天的訓(xùn)練,以及成績曲線圖、個(gè)人總結(jié)等,對訓(xùn)練情況分析評價(jià)。
從子彈使用數(shù)量分析,雖然每名運(yùn)動(dòng)員每天只用100多發(fā),但這樣的訓(xùn)練與比賽完全一樣,要求他們從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),堅(jiān)持以實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)要求自己,投入全部精力,在當(dāng)前沒有比賽的情況下,更好地體現(xiàn)了賽練結(jié)合。另外,運(yùn)動(dòng)員還要按計(jì)劃完成體能訓(xùn)練,這對他們提出了更高要求。21天的磨礪,每位參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的身體、心理、體能、技術(shù)都經(jīng)歷了嚴(yán)峻考驗(yàn)。
在之前國家隊(duì)舉行的兩次網(wǎng)絡(luò)對抗賽中,19歲的姜冉馨兩次獲得10米氣手槍項(xiàng)目冠軍,在這次訓(xùn)練中,她多次超世界紀(jì)錄。對于本次訓(xùn)練,姜冉馨表示:“通過21天的訓(xùn)練,感覺自己對資格賽的過程領(lǐng)悟得更多了一些,增強(qiáng)了應(yīng)變能力。提高專項(xiàng)能力的重要一點(diǎn)就是堅(jiān)持正確的指導(dǎo)思想,提早發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)解決問題。”
老將王欽欽是一名“媽媽”選手,她在本次訓(xùn)練中也多次超世界紀(jì)錄。通過訓(xùn)練,她認(rèn)為自己在比賽專注度、對于關(guān)鍵發(fā)的處理、體能與實(shí)戰(zhàn)的配合,以及心理素質(zhì)等方面都得到了鍛煉。
不過,訓(xùn)練開始階段和進(jìn)程中也有運(yùn)動(dòng)員對這樣的訓(xùn)練方式表示了不理解,出現(xiàn)了一些負(fù)面情緒和狀態(tài)波動(dòng)。
曹利佳表示,起初聽到訓(xùn)練計(jì)劃,第一反應(yīng)是不解,因?yàn)檫B續(xù)21天只進(jìn)行完整模擬比賽是從未體驗(yàn)過的,再加上體能訓(xùn)練,并不知道以自己的能力到底能否堅(jiān)持下來。但隨著訓(xùn)練深入,曹利佳逐漸回歸了主線,全部訓(xùn)練結(jié)束后,她表示,這次感受了以前沒有體驗(yàn)的內(nèi)容。
總結(jié)本次創(chuàng)新訓(xùn)練時(shí),黃文紅點(diǎn)評了每位隊(duì)員,她表示,全體隊(duì)員都很配合,積極完成了訓(xùn)練,“通過訓(xùn)練,氣手槍運(yùn)動(dòng)員的整體水平有提升,而思想境界的提高更重要,隊(duì)員更加客觀地了解了自己,互相之間比學(xué)趕幫超的氛圍更加濃厚。”黃文紅還點(diǎn)明了訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問題,需要今后逐步解決。
國家手槍射擊隊(duì)領(lǐng)隊(duì)金泳德一直參與本次訓(xùn)練,他表示:“這次大膽的創(chuàng)新嘗試打破了原有的常規(guī)訓(xùn)練模式,以實(shí)戰(zhàn)為標(biāo)準(zhǔn),強(qiáng)化體能訓(xùn)練,突出賽練結(jié)合,讓運(yùn)動(dòng)員探索了適合自己的訓(xùn)練模式,對豐富教練員和運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)具有幫助。”
“21天磨礪計(jì)劃”結(jié)束后,國家射擊隊(duì)立即召開全隊(duì)業(yè)務(wù)研討會(huì),圍繞東京奧運(yùn)會(huì)延期采取的訓(xùn)練思路和訓(xùn)練方法創(chuàng)新進(jìn)行研討。與會(huì)的教練員對于訓(xùn)練創(chuàng)新提出了看法和認(rèn)識。
手槍教練員張建偉表示,在當(dāng)前的情況下,21天訓(xùn)練是一次大膽的嘗試創(chuàng)新,也是結(jié)合這一時(shí)期強(qiáng)化體能、磨煉意志的要求,錘煉了運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝困難、勇于爭勝的精神。“運(yùn)動(dòng)員嘗到艱辛,也體會(huì)到過程與結(jié)果的快樂,從中發(fā)現(xiàn)未察覺、不夠重視和未能解決的問題,并進(jìn)行實(shí)質(zhì)改善,在比較中相互促進(jìn),在思想境界上有很大提高,值得在未來的訓(xùn)練中借鑒。”
手槍教練員顧俊表示,在這樣的賽練結(jié)合高強(qiáng)度實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中,尋找體能訓(xùn)練的規(guī)律,讓體能訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)更好地結(jié)合,可以為今后的針對性訓(xùn)練提供借鑒。
男子步槍教練員李杰表示,從這次訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的反饋可以看出,不同運(yùn)動(dòng)員對于訓(xùn)練的差異性。在男子步槍項(xiàng)目中,對于這樣大膽創(chuàng)新、勇于嘗試的訓(xùn)練思路,值得學(xué)習(xí)。
在訓(xùn)練中求創(chuàng)新、從創(chuàng)新中求發(fā)展,積極交流、暢所欲言,這是國家射擊隊(duì)堅(jiān)持多年的工作作風(fēng)。從去年12月冬訓(xùn)起,全隊(duì)已進(jìn)行了多次業(yè)務(wù)研討,步槍射擊隊(duì)教練員分別進(jìn)行了交流,大家互相討論,取得了很好的效果。
國家體育總局射運(yùn)中心主任梁純表示:“在奧運(yùn)延期的大背景下,通過不斷探索與創(chuàng)新,找到新的適合隊(duì)伍的訓(xùn)練手段,調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,21天訓(xùn)練課是一次非常好的嘗試,這樣的探索創(chuàng)新精神值得提倡。國家射擊隊(duì)在繼承發(fā)揚(yáng)優(yōu)良傳統(tǒng)的同時(shí),也要不斷創(chuàng)新改革。同時(shí),全隊(duì)要進(jìn)一步加強(qiáng)祖國培養(yǎng)意識和為國爭光理念,繼續(xù)惡補(bǔ)體能短板,以不斷提高體能水平為基礎(chǔ),研究新的備戰(zhàn)形勢下的訓(xùn)練方法和手段,利用好奧運(yùn)延期帶來的提升時(shí)間和空間,不斷強(qiáng)化綜合競技實(shí)力和競爭水平,在東京奧運(yùn)會(huì)上打好翻身仗,為國爭光。”(扈建華)