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“21天磨礪計劃”激發(fā)訓練活力 國家射擊隊求新求變求突破
欄目:產(chǎn)業(yè)新聞 發(fā)布時間:2020-04-24

  受新冠肺炎疫情影響,東京奧運會延期一年,國內(nèi)外賽事相繼延期或取消,運動員在較長時間內(nèi)處于封閉集訓狀態(tài)。面對這一情況,如何充分利用奧運延期帶來的時間與空間,調(diào)動運動員的訓練積極性,激發(fā)訓練活力,國家射擊隊的做法是訓練創(chuàng)新尋求突破。

  從3月19日至4月15日,國家射擊隊進行了“21天磨礪計劃”創(chuàng)新訓練,女子手槍一班教練黃文紅與本班運動員在21天里完成了21節(jié)完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬實戰(zhàn)課,運動員在這個過程中,12次超資格賽世界紀錄、3次超決賽世界紀錄,在體能、技術(shù)、心理、思想境界等方面都有一定提升。與此同時,這次大膽的創(chuàng)新嘗試也為下一階段的備戰(zhàn)訓練提供了很好的借鑒。

  在新的備戰(zhàn)形勢下,為了幫助運動員盡快樹立目標,調(diào)動訓練積極性,黃文紅在訓練中萌發(fā)了這一新思路。“這是一種嘗試,初衷是想調(diào)動運動員每天全力以赴投入訓練。21天養(yǎng)成習慣的說法雖然不一定準確,但這會給出一個積極的心理暗示,從中找到動力,也能調(diào)動積極性。”黃文紅表示。

  在21天里,運動員堅持一天四練,早操安排體能訓練,技術(shù)訓練之前進行體能拉伸,下午體能訓練,晚上還有體能拉伸。此外,每天上午進行一次完整的從資格賽到?jīng)Q賽的模擬比賽。通過問卷調(diào)查運動員及時記錄當天的訓練情況,并對每天的訓練進行總結(jié),教練員通過觀察指導每天的訓練,以及成績曲線圖、個人總結(jié)等,對訓練情況分析評價。

  從子彈使用數(shù)量分析,雖然每名運動員每天只用100多發(fā),但這樣的訓練與比賽完全一樣,要求他們從實戰(zhàn)出發(fā),堅持以實戰(zhàn)標準要求自己,投入全部精力,在當前沒有比賽的情況下,更好地體現(xiàn)了賽練結(jié)合。另外,運動員還要按計劃完成體能訓練,這對他們提出了更高要求。21天的磨礪,每位參與訓練的運動員的身體、心理、體能、技術(shù)都經(jīng)歷了嚴峻考驗。

  在之前國家隊舉行的兩次網(wǎng)絡(luò)對抗賽中,19歲的姜冉馨兩次獲得10米氣手槍項目冠軍,在這次訓練中,她多次超世界紀錄。對于本次訓練,姜冉馨表示:“通過21天的訓練,感覺自己對資格賽的過程領(lǐng)悟得更多了一些,增強了應變能力。提高專項能力的重要一點就是堅持正確的指導思想,提早發(fā)現(xiàn)問題,及時解決問題。”

  老將王欽欽是一名“媽媽”選手,她在本次訓練中也多次超世界紀錄。通過訓練,她認為自己在比賽專注度、對于關(guān)鍵發(fā)的處理、體能與實戰(zhàn)的配合,以及心理素質(zhì)等方面都得到了鍛煉。

  不過,訓練開始階段和進程中也有運動員對這樣的訓練方式表示了不理解,出現(xiàn)了一些負面情緒和狀態(tài)波動。

  曹利佳表示,起初聽到訓練計劃,第一反應是不解,因為連續(xù)21天只進行完整模擬比賽是從未體驗過的,再加上體能訓練,并不知道以自己的能力到底能否堅持下來。但隨著訓練深入,曹利佳逐漸回歸了主線,全部訓練結(jié)束后,她表示,這次感受了以前沒有體驗的內(nèi)容。

  總結(jié)本次創(chuàng)新訓練時,黃文紅點評了每位隊員,她表示,全體隊員都很配合,積極完成了訓練,“通過訓練,氣手槍運動員的整體水平有提升,而思想境界的提高更重要,隊員更加客觀地了解了自己,互相之間比學趕幫超的氛圍更加濃厚。”黃文紅還點明了訓練中發(fā)現(xiàn)的問題,需要今后逐步解決。

  國家手槍射擊隊領(lǐng)隊金泳德一直參與本次訓練,他表示:“這次大膽的創(chuàng)新嘗試打破了原有的常規(guī)訓練模式,以實戰(zhàn)為標準,強化體能訓練,突出賽練結(jié)合,讓運動員探索了適合自己的訓練模式,對豐富教練員和運動員的經(jīng)驗具有幫助。”

  “21天磨礪計劃”結(jié)束后,國家射擊隊立即召開全隊業(yè)務(wù)研討會,圍繞東京奧運會延期采取的訓練思路和訓練方法創(chuàng)新進行研討。與會的教練員對于訓練創(chuàng)新提出了看法和認識。

  手槍教練員張建偉表示,在當前的情況下,21天訓練是一次大膽的嘗試創(chuàng)新,也是結(jié)合這一時期強化體能、磨煉意志的要求,錘煉了運動員戰(zhàn)勝困難、勇于爭勝的精神。“運動員嘗到艱辛,也體會到過程與結(jié)果的快樂,從中發(fā)現(xiàn)未察覺、不夠重視和未能解決的問題,并進行實質(zhì)改善,在比較中相互促進,在思想境界上有很大提高,值得在未來的訓練中借鑒。”

  手槍教練員顧俊表示,在這樣的賽練結(jié)合高強度實戰(zhàn)訓練中,尋找體能訓練的規(guī)律,讓體能訓練和實戰(zhàn)更好地結(jié)合,可以為今后的針對性訓練提供借鑒。

  男子步槍教練員李杰表示,從這次訓練中運動員的反饋可以看出,不同運動員對于訓練的差異性。在男子步槍項目中,對于這樣大膽創(chuàng)新、勇于嘗試的訓練思路,值得學習。

  在訓練中求創(chuàng)新、從創(chuàng)新中求發(fā)展,積極交流、暢所欲言,這是國家射擊隊堅持多年的工作作風。從去年12月冬訓起,全隊已進行了多次業(yè)務(wù)研討,步槍射擊隊教練員分別進行了交流,大家互相討論,取得了很好的效果。

  國家體育總局射運中心主任梁純表示:“在奧運延期的大背景下,通過不斷探索與創(chuàng)新,找到新的適合隊伍的訓練手段,調(diào)動運動員的訓練積極性,21天訓練課是一次非常好的嘗試,這樣的探索創(chuàng)新精神值得提倡。國家射擊隊在繼承發(fā)揚優(yōu)良傳統(tǒng)的同時,也要不斷創(chuàng)新改革。同時,全隊要進一步加強祖國培養(yǎng)意識和為國爭光理念,繼續(xù)惡補體能短板,以不斷提高體能水平為基礎(chǔ),研究新的備戰(zhàn)形勢下的訓練方法和手段,利用好奧運延期帶來的提升時間和空間,不斷強化綜合競技實力和競爭水平,在東京奧運會上打好翻身仗,為國爭光。”(扈建華)