?“你們早點過來，可能我早就抓起這個重量了，哈哈哈。”在媒體公開課上挑戰(zhàn)抓舉170公斤，呂小軍不愧被舉重迷奉為“軍神”。“歡迎記者朋友們經(jīng)常來，我們也需要更多觀眾，你們給我?guī)砗芎玫臍夥?，所以才有這樣的表現(xiàn)。希望你們多多關(guān)注舉重，特別是東京奧運會。”呂小軍是國家舉重隊的老大哥，把記者們都逗樂了。

　　2019年芭提雅世錦賽上，35歲的呂小軍頂著腰傷3次打破兩項世界紀(jì)錄，其中207公斤的挺舉世界紀(jì)錄是一個哪怕10年前他運動生涯最巔峰的時刻，也從未在國際賽場挑戰(zhàn)過的重量。傳奇的締造，與這個周期他高度重視體能和康復(fù)訓(xùn)練密切相關(guān)。“這個周期國家隊從核心力量、體能訓(xùn)練和康復(fù)方面都增加了很多內(nèi)容，不管是訓(xùn)練手段還是訓(xùn)練器械和設(shè)備，對我來說作用很大。”呂小軍表示，親身體驗過高壓氧艙、漂浮艙這些高科技設(shè)備，更讓他認(rèn)識到要相信科學(xué)。“隊里為了給我們備戰(zhàn)東京奧運會保駕護(hù)航，也付出了很多。”

　　之所以能在比賽中充分發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮訓(xùn)練能力，一方面是呂小軍作為老將擁有超強的心理素質(zhì)和表現(xiàn)力，更重要的是他利用科學(xué)訓(xùn)練保持了出色的身體能力。“我們舉重以前總是追求大力量比較多，比如腰、腿和大一點的肌肉群，而核心力量、胯部穩(wěn)定性會弱一些。還有一些細(xì)小的肌肉，需要體能和康復(fù)訓(xùn)練幫助我們激活。通過這一年多的體能訓(xùn)練，我感覺比賽中更能把訓(xùn)練水平發(fā)揮出來了。”

　　當(dāng)被問及這個周期的備戰(zhàn)與以往相比有何不同時，呂小軍說，是痛并快樂著。“以前覺得備戰(zhàn)挺輕松的，那時候年輕，恢復(fù)起來也比較容易?，F(xiàn)在會有一些傷病，恢復(fù)也比以前慢。天津世界杯后，我的腰一直不太好，現(xiàn)在恢復(fù)到7成，但做動作經(jīng)常還是放不開，所以傷病還要積極恢復(fù)。但訓(xùn)練對我來說仍是開心快樂的事，因為我還是非常熱愛舉重。”

　　作為國家男子舉重隊隊長和領(lǐng)軍人物，呂小軍的作用不僅僅是體現(xiàn)在賽場上的穩(wěn)定軍心，更多的是在訓(xùn)練和生活中作為大哥帶動和關(guān)心隊友。“我的歲數(shù)確實比他們大很多，希望在隊里起到一個更好的帶頭作用，不管是在訓(xùn)練上還是生活上。訓(xùn)練場上我會做好自己，把氣氛帶動起來，讓大家都釋放出來，興奮度更高一點。生活中，我看到問題就會提醒大家一下，平時聊天也會讓他們更注重一些，比如飲食和休息遵守隊里的規(guī)定。”(袁雪婧/文）